Kuo naudinga valgyti daug vaisių ir daržovių?
Kuo naudinga valgyti daug vaisių ir daržovių?
Video: Kuo naudinga valgyti daug vaisių ir daržovių?
Video: Šviežių vaisių ir daržovių automatas "Krimst krimst" 2023, Vasaris
Anonim

A turtinga dieta in daržovės ir vaisiai gali sumažinti kraujospūdį, sumažinti širdies ligų ir insulto riziką, užkirsti kelią kai kurioms vėžio rūšims, sumažinti akių ir virškinimo problemų riziką ir turėti teigiamą poveikį cukraus kiekiui kraujyje, o tai gali padėti kontroliuoti apetitą.

Panašiai klausiama, kuo naudingos daržovės ir vaisiai?

Vaisiai ir daržovės yra daug vitaminų ir mineralų, kurie yra naudingi jūsų sveikatai. Tai vitaminai A (beta karotinas), C ir E, magnis, cinkas, fosforas ir folio rūgštis. Folio rūgštis gali sumažinti homocisteino, medžiagos, kuri gali būti koronarinės širdies ligos rizikos veiksnys, koncentraciją kraujyje.

Be to, kas atsitinka, kai suvalgote daugiau vaisių ir daržovių? Vaisiai ir daržovės iš pažiūros pasiūlymas daugiau nei tik daugiau efektyvus svorio metimas. Jie įrodė, kad mažina cholesterolio kiekį ir kraujospūdį, ir jie stiprinti kraujagyslių sveikatą ir imuninę sistemą. Be to, jie sudėtyje yra antioksidantų, kurie gali sumažinti DNR pažeidimus ir taip sumažinti vėžio riziką.

Tada kodėl svarbu į savo racioną įtraukti daržoves?

Daržovės yra svarbu šaltiniai apie daug maistinių medžiagų, įskaitant kalį, maistines skaidulas, folio rūgštį (folio rūgštį), vitaminą A, ir vitamino C. Maistinės skaidulos iš daržovės, kaip dalis apie apskritai sveika dieta, padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir gali sumažinti riziką apie širdies liga.

Kuo naudinga valgyti vaisius?

  • Daugumoje vaisių natūraliai mažai riebalų, natrio ir kalorijų.
  • Vaisiai yra daugelio būtinų maistinių medžiagų, kurių suvartojama nepakankamai, šaltiniai, įskaitant kalį, maistines skaidulas, vitaminą C ir folio rūgštį (folio rūgštį).
  • Dietos, kuriose gausu kalio, gali padėti palaikyti sveiką kraujospūdį.

Populiarus pagal temą