Kokie yra neperdirbtų maisto produktų pavyzdžiai?
Kokie yra neperdirbtų maisto produktų pavyzdžiai?
Video: Kokie yra neperdirbtų maisto produktų pavyzdžiai?
Video: 7 ultra-processed ingredients you should avoid — and what to eat instead 2023, Vasaris
Anonim

Minimaliai perdirbtų maisto produktų – pavyzdžiui, maišeliuose supakuoti špinatai, supjaustytos daržovės ir skrudinti riešutai – patogumo dėlei dažnai tiesiog iš anksto paruošiami. Perdirbti maisto produktai didžiausią maistinę kokybę ir šviežumą užtikrinantys produktai apima konservuotus pomidorus, šaldytus vaisius ir daržoves bei konservuotus tunus.

Panašiai galima paklausti, kokie maisto produktai laikomi itin perdirbtais?

Šie maisto produktai atlieka daugybę procesų (ekstruzijos, formavimo, frezavimo ir kt.), yra daug pridėtų ingredientų ir yra labai manipuliuojamas. Pavyzdžiai yra gaivieji gėrimai, traškučiai, šokoladas, saldainiai, ledai, saldinti pusryčių dribsniai, supakuotos sriubos, vištienos grynuoliai, dešrainiai, bulvytės ir kt.

Panašiai, kaip jūs valgote neperdirbtą dietą? Kaip sumažinti labai perdirbto maisto vartojimą

  1. Pradėkite lėtai. “
  2. Papildykite savo maistą šviežiu maistu.
  3. Mažiau cukrumi saldintų gėrimų, daugiau vandens.
  4. Nustokite dėti druskos į maistą. “
  5. Rinkitės nesmulkintus grūdus, o ne perdirbtus grūdus. “
  6. Apriboti arba vengti perdirbtos mėsos.
  7. Planuoti iš anksto. “
  8. Naudokite labai perdirbtų užkandžių ir maisto pakaitalus.

Kalbant apie tai, kuo skiriasi perdirbti ir neperdirbti maisto produktai?

Apdorojimas maistas reiškia kažką daryti maistas pakeisti jį iš natūralios būklės. Kai kurie maisto produktai yra aukštai apdorotas- į juos pridėta daugybė kitų ingredientų, pavyzdžiui, cukraus ar aliejaus arba dirbtinių dažiklių ar konservantų. Pavyzdžiui, apelsinas yra neperdirbtas maistas.

Ar jogurtas laikomas perdirbtu maistu?

1. Graikų jogurtas. Nors daugelis jogurtai rinkoje yra saldžių sirupų ir vaisių priedų, kad juos pagardintų, graikiškai jogurtas, kol dar apdorotas ir tiekiamas tiek atskirose pakuotėse, tiek didesnėse talpyklose, gali būti subalansuotos ir sveikos mitybos dalis.

Populiarus pagal temą